Witam wszystkich serdecznie! Moje dane: 188 cm 97 kg 23 lata Ostro cwiczyc jak i madrze sie odzywiac zaczalem od poczatku tego roku. Od tej pory spadlo mi ok 10kg i 5cm w pasie. Przestrzegam ogolnych zasad co do zywienia, a wiec Węgli/tluszczy/bialek najwiecej rano, przed treningiem i po, a na noc samo Białko. Robie dwie partie na jednym treningu. [...]
Siemka.Wlasnie zobaczylem,ze jest nowy Xpand(przynajmniej ja takiego jeszcze niewidzialem-jak jest juz taki to sorry) W sklepach jeszcze niema w USA(znaczy sie w 1 jest) Na stronie Dymatize tez go jeszcze niemaja Po skladzie wyglada za***iscie ,dodane 2 nowe formy kreatyny(loncznie 4,5 grama) i 3 nowe formy argininy(loncznie 3,5grama) + dodatkowo [...]
[...] ale niewiem jeszcze sporo zeczy wiec bede zadawal je tu prosze o zaglądanie zawsze na ostatnią strone tego wątku tam zwykle będą bierzące pytania, chyba zrobie z tego tak jak kolega taki mały osobisty pamiętnik redukcji tyle ze bedzie mial wiecej kartek Napisze teraz coś o sobie: Cwicze od 3lat z tym ze te cwiczenia nie są takie jakie jakie [...]
[...] boli bo wyglada tak samo. Uzarla mnie kolo 14 Boli mnie glowa, skora, bola mnie kosci, lewy staw ramienny mam 37,5 goraczki. Lekarza juz nie ma, ja w sumie wszystko zrobilam jak trzeba i co mam robic dalej? Bo nie wiem a nie czuje sie dobrze ale chyba to przejdzie? No chyba nie umre jak ta aktorka bo juz chyba dawno bym musiala bralam przeszlo [...]
Witam Planuje zaczać swój pierwszy cykl kreatynom. Ostatnio ze względu na wakcacje zwiększyłem intensywnosć treningów i wyglada to tak: Poniedziałek: Klata, biceps, triceps, przedramie Wtorek: Plecy, barki, nogi ... Środa: Odpoczynek Czwartek: Jak poniedziałek Piątek: Jak wtorek Sobota: odpoczynek Niedziela: Jak poniedziałek i tak sie [...]
Mam 183 cm i waze 75kg. Kiedyś ważyłem mniej i przez ostatni rok sporo jadłem żeby przytyć. Od kilku m-cy mam taki problem, że jak zjem obiad to brzuch mi pęcznieje (wypycha go), robi się twardy i tak już zostaje do końca dnia. Rano znoeu jest płaski. Tak jak by trawienie się spowolniło czy coś. W pasie jestem szczupły więc taki brzuch niefajnie [...]
Chyba nikt z nas nie lubi sie redukować, bo jak można lubieć czas, w którym musimy rygorystycznie przestrzegać diety, ostro trenować, uprawiać aeroby a i tak nasze mięśnie zmaleją. Jednym słowem jest to "krok w tył". Najgorszą sytuacje mają endomorficy, gdyż przy robieniu masy mięśniowej przez nadmiar kalorii(który jest niezbędny) bardzo sie [...]
Około 2 tygodni temu wyskoczyły mi zaczerwienienia na obu rękach w miejscu gdzie się je zgina a jakieś kilka dni temu drobne swędzące krostki przy nadgarstkach. Wygląda to jak skaza białkowa ale... Zbiegło się to wszystko z otwarciem trzech supli: SP80(które biorę od bardzo długiego czasu, zawsze olimp i często w większych ilościach niż ostatnio) [...]
[...] oprócz niedziel ćwiczenia siłowe, aeroby 45 minut. Brzuch codziennie. Zmiana diety. Jem tylko nabiał, warzywa, owoce, mięso i chleb wasa. No ale ni cholery, opona na brzuchu jak była, tak jest. Spodnie - dalej ciężko zapinać. A daję czadu jak nigdy. No moja koszulka, spodenki i gacie są całe mokre - nigdy tak się nie wysilałem. Ale ta opona..Ta [...]
[...] po prostu musze być na jednej imprezie), problem w tym ze ja jesli mam wypić to musi być dosc sporo czyli około 1-2dronki i 6-8 browarów co przy mojej masie 62 kilogramów jak mniemam spowoduje spore spustoszenie w organizmie. Pytanie brzmi jak wielkie spustoszenie?? Oraz czy cała kreatyna + odzywki + cwiczenia pójdą sie ***..?? Z góry dziękuje [...]
Nie wiem czy też macie to uczucie. Ja w każdym razie mam. Najczęściej jak robię rozpiętki i jestem tak już przy trzeciej serii zostają ze trzy powtórzenia, to gdy mięsień jest maksymalnie napięty lewa strona klatki piersiowej zaczyna "podskakiwać". Wygląda totak jakby mi serce chciało wyskoczyć, nic mnie przy tym nie boli, ale wnerwia mnie to [...]
Siemanko kiedyś jak chodziłem na siłownie zaczeło mi strzelac w ramieniu podczas wyciskania hantli( na barki). Takie dziwne przeskakiwanie z tkz. "hrup" no i przestałem. Potem zaczołem sie wspinać i już niemiałem tego problemu, ale niestety inne kontuzje dręczyły mnie więc irytacja wzieła góre bo co sie rozkręcałem to zrywałem coś w paluchy bądz [...]
szukam kogoś życzliwego który napisze mi jak spakować rower ,aby go wysłac. Rower wygląda tak: http://images2.fotosik.pl/117/513c1a55a59b2762m.jpg Jeśłi wie kotś jak go wysłać , nie wiem w co owinąć lub inne wzkazówki bardzo prosze piszcie. Z góry ddzięki za poświecony czas
[...] o co mi chodzi z tą "dziurą" ,jeśli nie wiecie :) 3. I teraz pytanie ,niby mięśnie brzucha regenerują się szybko i można ćwiczyć codziennie tak? Skoro tak ,to dlaczego jak nie ćwiczę 1-2 tygodnie ,to mam straszne zakwasy na nim? Czy to aby na pewno można go katować dzień w dzień? A może choćby 1 dzień przerwy w tygodniu byłby wskazany? Jak [...]
hej po goleniu pozostają małe kropki po właskach na skórze, w moim przypadku strasznie to wygląda. Mam dosc grupy włos + sine oczy wiec wyglądam jak menel spod biedrony :P Jak sie pozbyc tych "punkcików"? wyrwanie włosa nie wchodzi raczej w gre ;d
chcial bym wprowadzic w swój plan superserie i serie laczone ale nie zabardzo wiem jak to wyglada czy to bedzie tak? Poniedzialek Biceps+ Triceps superserie Uginanie ramion ze sztanga stojac 1seria Wyciskanie francuskie lezac 1 seria i tak na przemian jeszcze 2 razy bez odpoczynku? czy to sa superserie? po tych cwiczeniach nastepne cwiczenia na [...]
[...] ustalono kilka specyficznych oznak zatrucia,w tym rozne schorzenia serca,ploc,nerek,gruczolow nadnercza oraz szpiku kostnego. Wanad wystepuje pod kilkoma postaciami:m in jako wanadany i wanadyle,ktore wzbudzaja najwieksze zainteresowniae. ZNACZENIE DLA KULTORYSTOW Stosowanie wanadu przez kulturystow moze zapobiec hiperinsulemii.Dzialenie [...]
[...] natknąłem się na sklep z różnymi artykułami do higieny jamy ustnej, z którymi jeszcze nigdy nie miałem do czynienia. 1. Szczoteczki do przestrzeni międzyzębowej. Wygląda to jak wycior do butelki DO tej pory jak była potrzeba to używałem nici dentystycznej. Czy ktoś miał bliższy kontakt z taką szczoteczką? Można jakoś określić czy jest lepsza [...]
[...] się boję, bo nieciekawe to wygląda na szyji z tylu zrobił mi się guz, taki twardy, mały, boli niesamowicie dzis wyczułem kolejnego, też bardzo boli są głęboko pod skórą, jak patrzę w bok to szyja troche boli, a jak dotknę to już całkiem pomocy, ktoś sięmoże z czymś takim spotkał? edit: w ogole tego nie widać na skorze, tylko czuć do lekarza [...]
Szukam informacji na ten temat. Gdzie organizowane są kursy, jak to mniej więcej wygląda, jakie są koszty i zarobki. Jak ktoś wie coś konkretnego to poproszę (linki, strony www, emaile, telefony, adresy)
